Infograf铆a The Facts on Fats
Los hechos sobre las Grasas
La 番茄视频 recomienda reemplazar las grasas malas (las saturadas) por grasas buenas (las insaturadas) como parte de un patr贸n de alimentaci贸n saludable.
Prefiera: las insaturadas (poli y mono)
- Reducen los 铆ndices de mortalidad cardiovascular y por todas las causas
- Reducen el nivel de colesterol malo y triglic茅ridos
- Aportan grasas esenciales que el cuerpo necesita, pero no puede producir por s铆 mismo
Limite: las saturadas
- Aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
- Incrementan los niveles de colesterol malo
Evite: las grasas聽trans artificiales, los aceites hidrogenados y los aceites tropicales
- Aumentan el riesgo de padecer cardiopat铆as
- Incrementan los niveles de colesterol malo
Para obtener m谩s informaci贸n, visite heart.org/EatSmart
脷ltima revisi贸n: mayo de 2017
