驴Est谩 estresada? Infograf铆a sobre No est谩 sola
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驴Est谩 estresada? No est谩 sola.
Incluso antes de la pandemia de coronavirus, los estadounidenses estaban entre las poblaciones con mayor estr茅s del mundo. Sin embargo, en una encuesta del 2020, aproximadamente 1 de cada 5听adultos en los EE.听UU., incluido el 19% de los milenials (de 24 a 41听a帽os) y el 34% de los adultos m谩s j贸venes, dijo que su salud mental estuvo peor que el a帽o anterior.
El estr茅s puede alimentar comportamientos no saludables, como los siguientes:
- Tabaquismo
- Comer en exceso
- Inactividad f铆sica
A largo plazo, el estr茅s cr贸nico puede contribuir a factores de riesgo de enfermedad card铆aca y accidente cerebrovascular, incluidos estos:
- Hipertensi贸n arterial
- Diabetes
- Inflamaci贸n y acumulaci贸n de placa en las arterias
- Depresi贸n y ansiedad
Factores estresantes 煤nicos
Las personas de color pueden enfrentar un mayor riesgo de presi贸n arterial alta, enfermedades card铆acas y complicaciones de las afecciones card铆acas debido al estr茅s, la depresi贸n y la ansiedad vinculados a la desigualdad social y econ贸mica, la discriminaci贸n y otros factores sociales.
Puede sentirse mejor
Pruebe diferentes t茅cnicas para controlar el estr茅s cotidiano, incluido el estr茅s de estar en casa relacionado con pandemia. Desarrolle la resiliencia con h谩bitos saludables como dejar de fumar, dormir lo suficiente y comer alimentos nutritivos. Pruebe pr谩cticas de conciencia plena como meditaci贸n y gratitud.
Enf贸quese en lo siguiente:
- Actividad f铆sica
- Alimentaci贸n m谩s saludable
- No fumar
- Mejor calidad de sue帽o
La 番茄视频 tiene herramientas para ayudarla. Obtenga m谩s informaci贸n en heart.org/BeWell.
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