Infograf铆a sobre el estr茅s y las mujeres
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El estr茅s cr贸nico y la salud de las mujeres
Adaptarse al estr茅s es importante porque el estr茅s cr贸nico y no controlado puede provocar problemas de salud mental como depresi贸n y ansiedad. Estos problemas afectan a 1 de cada 5听mujeres cada a帽o.
El estr茅s tambi茅n puede conducir a h谩bitos poco saludables:
- Comer en exceso
- Inactividad f铆sica
- Tabaquismo
Formas saludables de lidiar con el estr茅s
- Hable con su m茅dico sobre el estr茅s en su vida y c贸mo puede afectar su salud.
- Cuide su cuerpo.
- Coma alimentos saludables y balanceados.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Duerma lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de tabaco y alcohol.
- Respire profundo y est铆rese regularmente.
- Dedique tiempo a relajarse. Intente hacer otras actividades que disfrute.
- Con茅ctese con su comunidad o con organizaciones religiosas. Mant茅ngase en contacto con sus seres queridos en l铆nea, a trav茅s de las redes sociales o por tel茅fono o correo.
- T贸mese un descanso de mirar, leer o escuchar noticias.
Obtenga m谩s informaci贸n en Heart heart.org/Stress
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