‘Ser feliz’ no es tan sencillo, especialmente en medio de las preocupaciones por el coronavirus, pero es muy bueno para la salud
Por 番茄视频 News
A medida que las noticias continuas sobre la pandemia mundial de coronavirus propagan la preocupaci贸n, existe la posibilidad de tomar un respiro. Por proclamaci贸n de las Naciones Unidas, el viernes es el , con un sinn煤mero de eventos en todo el mundo cuya finalidad es promover el j煤bilo.
Puede ser dif铆cil celebrar dada la constante incertidumbre en los Estados Unidos y en todo el mundo sobre el coronavirus. Sin embargo, muchos estudios muestran que existe una conexi贸n entre la mente y el cuerpo en cuanto al bienestar psicol贸gico y f铆sico, e incluso una mejor salud cardiovascular.
"De hecho, existe gran cantidad de evidencia cient铆fica que indica que, las personas m谩s contentas y optimistas que ven la vida desde un punto de vida m谩s brillante tienen menores probabilidades de contraer enfermedades del coraz贸n, menos problemas si llegan a tener enfermedades del coraz贸n, o hasta llegar a morir de enfermedades del coraz贸n", dijo el Dr. Jeffrey Huffman, director del Programa de Investigaci贸n Card铆aca y Psiqui谩trica en el Hospital General de Massachusetts en Boston. "Hay una conexi贸n real entre el bienestar y la salud del coraz贸n".
Esa conexi贸n se refleja en muchos factores, dijo la Dra. Laura Kubzansky, codirectora del Centro de la Salud y Felicidad Lee Kum Sheung, en la Escuela T.H. Chan de Salud P煤blica de Harvard, tambi茅n de Boston.
"Quienes tienen un mejor bienestar psicol贸gico tienen mayores probabilidades de participar en conductas saludables; en particular, desempe帽谩ndose m谩s f铆sicamente, y llevando una alimentaci贸n m谩s sana. Tambi茅n tienen menores probabilidades de fumar", agreg贸. "Las personas m谩s felices tienden a tener mejores relaciones sociales, lo cual se relaciona con una mejor salud card铆aca. Asimismo, saben c贸mo regularse bien emocionalmente, as铆 que pueden tambi茅n controlar m谩s su estr茅s".
Kubzansky fue coautora reciente de un metaan谩lisis de quince estudios que incorporaron a casi 230 mil personas, dentro del tema de vincular una mentalidad optimista y tener menores riesgos de ataques del coraz贸n y cerebrales, adem谩s de menores riesgos de muerte. El resultado, publicado en 2019 en , sugiri贸 que fomentar una mentalidad optimista podr铆a ser buena medicina preventiva.
"La evidencia es cada vez m谩s fuerte", indic贸. "Lo que haremos al respecto es una cuesti贸n interesante. Antes de llegar al cardi贸logo, usted y su m茅dico principal deber铆an hablar acerca de su estado psicol贸gico".
Huffman dise帽a programas de bienestar para personas que lidian con enfermedades card铆acas y otros padecimientos, y, tener un estado mental positivo es parte importante del proceso.
"Combinamos programas de ejercicio con metas establecidas, junto con actividades que ayudan a cultivar destrezas para desarrollar sentimientos positivos", dijo. "La personas que tienen un aspecto psicol贸gico positivo sienten m谩s energ铆a y optimismo, y, en nuestra labor preliminar, eso parece ser m谩s eficaz para ayudarlas a mantenerse activas, en lugar de solo establecer metas dentro del programa".
Eso suena como buen motivo para ponerse feliz, est茅 involucrada la ONU, o no. Aun as铆, ambos expertos concuerdan en que, en realidad, un solo evento para subir el 谩nimo, tal como ver una pel铆cula chistosa, o escuchar buenas noticias, o un d铆a dedicado a la felicidad, no har铆a una diferencia permanente.
"Hay una distinci贸n entre lo que llamamos un 'estado' y lo que llamamos 'caracter铆stica', se帽al贸 Kubzansky." Podr铆a usted disfrutar momentos felices aqu铆 y all谩, pero, para efectos de largo plazo, realmente necesita cambiar su modo de pensar de forma sostenible".
Para lograrlo, Huffman anima a sus pacientes a desarrollar el positivismo al fomentar el sentido de su prop贸sito; tener satisfacci贸n para con su trabajo, familiares y amistades; enfocarse en puntos fuertes personales y buenos recuerdos; y, enfatizar la gratitud todos los d铆as.
"Entre m谩s use estas destrezas, estas lo ayudar谩n a ser m谩s feliz, m谩s sano y m谩s eficaz en su vida".
As铆 que le deseamos un lindo D铆a Internacional de la Felicidad, pero no pare ah铆.
"Todo el mundo quiere una soluci贸n r谩pida", dijo Kubzansky. "隆No se trata solo de mirar videos de gatitos en l铆nea! Desear铆a que hubiese una respuesta f谩cil para mejorar nuestro estado psicol贸gico de manera significativa, pero no creo que haya una soluci贸n r谩pida que le quede a todos. Cada persona debe determinar qu茅 le funciona y cuidar de su salud mental al mismo grado que cuida de su salud f铆sica".
Ella sabe que eso es m谩s f谩cil decirlo que hacerlo.
Y ahora que el mundo est谩 centrado en las sombr铆as estad铆sticas que rodean a COVID-19, la tarea es a煤n m谩s dif铆cil.
Durante el llamado actual para el distanciamiento social y el surgimiento en las redes sociales de #stayhome, los tel茅fonos pueden ser una forma de difundir la felicidad 鈥� al chatear con un miembro de la familia, un amigo o un vecino, particularmente aquellos que pueden estar solos.
"Muchas personas viven dentro de circunstancias realmente dif铆ciles", agreg贸. "No podemos 煤nicamente decirles que se sientan contentos. Eso parecer铆a ingenuo o superficial. Sin embargo, la gente puede encontrar, aunque sea cosas peque帽as para mejorar su capacidad de ver el mundo de maneras m谩s positivas, lo cual, a su vez, podr铆a ser de gran beneficio para la salud".
Nota del editor: Debido a los eventos en r谩pida evoluci贸n que rodean el coronavirus, los hechos y consejos presentados en esta historia pueden haber cambiado desde su publicaci贸n. Visite Heart.org para obtener la informaci贸n m谩s reciente y consulte con los Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades y los funcionarios de salud locales para obtener la orientaci贸n m谩s reciente.
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